Вредно ли использование смартфона перед сном? Ответ ученых
Народное мнение или нет, использование смартфона перед сном считается вредным для здоровья нашего сна. Но так ли это будет на самом деле? Что говорит об этом наука? Группа исследователей из Буффало они провели исследование очень важно о последствиях использования смартфона перед молоком и вытекающих из этого причинах. НАШИ результаты весьма любопытны, Давайте увидим их вместе.
Мы очень часто говорим себе это, но никогда этого не делаем: пользоваться смартфоном перед сном вредно. Но так ли это будет на самом деле? Ученые дают нам ответ
Многие ученые утверждают, что использование любых электронных устройств за час до сна вредно. симптом плохого отдыха и нарушение циркадных ритмов. Однако новое исследование заставило пересмотреть эту теорию. Судя по его результатам, не все так просто. Эксперимент задействовано 58 испытуемых которых просили независимо сообщать об использовании ими различных устройств (включая смартфоны) каждый вечер за час до сна.
Un важную роль сыграла место где использовался носитель: в постели или в гостиной. Ученые также выясняли, было ли это многозадачности, например, одновременно смотреть телевизор и отправлять текстовые сообщения или просто смотреть телевизор.
См. также: Неубиваемый смартфон? Благодаря этому очень легкому материалу это возможно.
Испытуемых обучали использовать электроэнцефалограф дома, чтобы получить подробную картину качества сна на основе не только самооценки пользователя, но и производительности устройства. Оказалось, что использование носителя за час до сна не повлияло на его качество. Это также было подтверждено ЭЭГ, которая отслеживала общее время быстрого и глубокого сна. Однако ученые предупреждают, что тип устройства и способ его использования перед сном имеет большое значение.
Просмотр сериала или прослушивание подкаста поздно ночью может стать пассивная успокаивающая активность что, наоборот, улучшит аспекты релаксации. В то же время просмотр телевизора в постели увеличивает общую продолжительность сна. Однако все эти преимущества они мгновенно исчезают, если использование средств массовой информации продолжается в течение длительного времени.. Чем дольше люди используют медиа в постели, тем более негативно это влияет на сон. Для положительного эффекта лучше всего перед сном ненадолго посмотреть телевизор или послушать музыку.
Via | Новый Атлас
