Зависимость от смартфона: как распознать и как с этим бороться
Прежде чем начать, мы хотим подчеркнуть, что эта статья не является спонсором каких-либо приложений или научной публикацией. Мы просто хотим пролить свет на один воспаленный нового века и постараемся помочь тем пользователям, которые, в отличие от многих других, хотят попробовать детокс со смартфона. Зависимость от смартфонов - одна из самых серьезных (и недооцененных) проблем последних 10 лет. Смартфоны заняли центральное место в нашей жизни, и нам трудно не использовать их. Это привело к phubbing, тенденция, которая вызывает отчуждение от реального мира и приводит человека к пренебрегать другим, с кем вы вовлечены в какую-либо социальную ситуацию.
Темы этой статьи:
Как возникает зависимость от смартфона?
Смартфон очень удобный. Удобно, когда весь мир в наших руках включая всю музыку и фильмы. Мы можем делать то, что хотим, только с помощью смартфона и Интернета. Однако это удобство также связано с тем, что обычно называют «обратной стороной». По мере увеличения размера экрана зависимость людей от смартфонов вырос. Существует логика в этом: Современные смартфоны позволяют использовать несколько приложений на одном дисплее, поэтому зависимость от содержания значительно выросла. Вспомните, когда у нас был Nokia 3310: использовали ли мы его, как смартфон? Нет, неоспоримо.
Чем опасна зависимость от смартфона?
Увы, это цена за удобство и комфорт. Смартфон является источником развлечения и общение. Мы настолько погружены в виртуальный мир, что забываем о реальной жизни. И это приводит к осложнению, которое мы часто недооцениваем: общение становится скучным, со временем становится труднее говорить, потому что легче писать текст. Даже звонки стали редкими: в 2021 году звонок кому-то - знак очень срочного дела или жест отчаяния. Я поэтому изменить режимы через которую один человек общается с другим.
См. также: Темный режим на смартфонах: действительно ли он работает? Исследование дает нам ответ
Наши советы по детоксикации
Универсального правила детоксикации не существует, поэтому мы полагаемся на то, что читаем в социальных сетях, и на свой личный опыт. При написании этой статьи я подумал, что соберу несколько доказательства некоторых друзей и коллег. Я не скрываю, что80% из них не осознавали, что зависимы от своего смартфона.. К сожалению, это боль, которую невозможно исправить, если рядом с нами нет человека, который укажет на нее. И мы понимаем, выглядывая, что трудно найти такого человека. Но, сказав это, есть боги экономические методы, которые позволяют нам помочь в этом смысле.
- режим полета: Звучит глупо, но на самом деле это первый шаг на пути к детоксикации. Ясно, что, как и любую «терапию» (помните, что это не научный метод, а только наш опыт), вам нужно начинать постепенно. Мы можем начать с активации режима полета на полчаса или час в день. А пока давайте сделаем еще больше и вернем личные моменты
- использовать приложение: звучит как оксюморон, но, пожалуй, это самый эффективный способ. Я знаю людей, которые используют приложения, чтобы напомнить себе о необходимости выпить: что плохого в использовании приложения, которое заставляет нас меньше пользоваться смартфоном? Один из них является StayFree - счетчик времени и ограничитель использования приложений. Как следует из названия, это приложение позволяет нам понять реальное использование нашего смартфона с помощью диаграмм, напоминаний и таблиц. Когда мы проводим слишком много времени в приложении, мы получаем уведомление о начале детоксикации из цифрового мира. Это также может быть полезным способом повысить вашу продуктивность.
- к детоксикации можно добавить еще кое-что: осознание что использование социальных сетей (и это не атака на Facebook, Instagram и т. п.) отнимает полезное время, которое можно провести с людьми, о которых мы заботимся, или даже с самими собой. Мы часто недооцениваем, что разговор с самим собой - это одно из действий, которое заставляет наш мозг реагировать. Это не делает нас глупыми, потому что мы говорим за себя. Вы думаете, что находитесь на необитаемом острове без смартфона: разве вы не поговорите с собой?
- отключить push-уведомления: Подумайте, насколько испорчено ваше настроение, когда вы проводите много времени в социальных сетях. Что вас больше всего раздражает: push-уведомления, звуки входящих сообщений, бесконечная прокрутка ленты или постоянный набор текста на клавиатуре? Независимо от этого, мы можем начать устранять по одной вещи за раз. Внимание, мы не хотим сделать вас отшельниками: поэтому важно начинать постепенно и не лишать себя этих маленьких «радостей» полностью.
Это всего лишь наши рекомендации. Если у вас есть еще, пожалуйста, оставьте их в поле для комментариев ниже. Они могут быть полезны каждому.
